赛道急救，我该怎么做？
文/有一天图/网络
运动是一件有风险的事情，马拉松更是一项极限运动，无论你跑过多少场马拉松都不应该忽略这一点。
马拉松赛季，最怕听到的就是这样的消息
我们讨论过很多次，如何在跑马时量力而行，而在看到这样的新闻时还会有另一个想法：如果我在场，我该怎么办？
几十公里的赛道，每一公里都有发生意外的可能，如果在赛道上遇到有人倒下，应该怎么做？怎么样才能不做一个束手无策的旁观者？
1寻求帮助
跑步过程中可能会发生很多意外情况，而像上文中提到的“猝死”往往是由于低血糖休克，心脏病突发以及外伤等情况造成的心跳和呼吸骤停所导致的。
遇到这样的紧急情况，如果没有经过专业的医疗培训，往往会措手不及，哪怕学过急救也不是人人都能做出正确反应。
因此，首先要做的就是在确保周边环境安全的情况下寻求帮助。
赛事医疗支援：马拉松比赛一定有配备的医疗救援，可向附近的志愿者寻求帮助，如果带有手机也可以用手机拨打；
急救跑者：部分比赛的参赛选手中有“急救跑者”，他们在赛前接受过专业的急救培训，分布在各个配速中随时准备提供帮助，认准他们的穿着，在需要时向急救跑者求助；
骑行医生：近年来越来越多的比赛开始将定点的医疗站转变为流动的骑行医生，医疗志愿者会在赛事全程背着便携式急救包及AED在赛道两旁骑自行车来回。
如果你不确定自己是否有实施急救的知识和能力，那就保持冷静，环绕四周确保安全，不要挪动患者身体，用尽一切办法寻求帮助。
2实施急救
医学研究认为，心跳和呼吸骤停后，脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为四分钟；四至六分钟，脑部损伤不可逆转；超过八分钟抢救成功的可能性非常小，超过十五分钟基本上难以救回。所以，这四分钟也被称为“黄金四分钟”。
因此，在医疗救援不能及时到达的情况下，需要对患者及时施救。
01确保周围环境安全，采取呼救措施在看到有人倒下的第一瞬间，不要急于靠近患者，尤其是在马拉松比赛中，赛道上随时会有选手奔跑通过，可以寻求周边跑友的帮助，给患者和自己围出一片安全区域，确保不会在施救过程中遭受二次伤害。
确保环境安全的同时可让人去寻找医疗救助或拨打说明情况。
02判断患者情况并不是“倒地”就等于需要实施心肺复苏，只有在心脏和呼吸骤停的情况下才需要进入下一环节。
判断标准我们用三个“是否”来概括：
是否有意识？轻拍患者肩膀并询问，你还好吗？你叫什么名字？如果患者有所反应，可问询他哪里发生不适，再寻求医疗救援。
是否有脉搏？用手触摸患者脖颈两侧，确认是否有脉搏，有脉搏无需进行心肺复苏。
是否有呼吸？视线放低至与患者胸腹部大致平齐，观察10秒其腹部是否有起伏，如果有起伏证明有呼吸，无需进行心肺复苏。
如果以上三个“是否”的答案都是否定的，就需要对患者进行心肺复苏。
！不可以对有呼吸心跳的人做心肺复苏
03实施心肺复苏（CPR）快速胸部按压是CPR最重要的操作，通过按压胸部，可将血液泵向脑部和心脏。
很多人担心弄伤患者，常常用力不足。事实上姿势正确很少造成受伤，就算造成受伤也比死亡好。用力过度也比用力不足好。
正确的按压方式如下：
STEP1务必让伤患仰面躺在平地上；
STEP2将患者衣物掀起至最高处（必要时可撕开）；
STEP3跪坐在伤者一侧，将一只手的掌根放在乳头连线的中点（可将手从患者腋下往胸口移动寻找乳头连线与人中连线的垂直点），手指翘起，另一只手从第一只手的手背上扣住指缝；
身体前倾，手臂垂直，使整个人重心落在伤患者的胸口；
STEP4以每分钟至少次的速度垂直向下按压胸骨，幅度至少5cm，每次按压后要让胸部回弹至正常位置；
正确的按压非常消耗体力，如果周边有其他人学过胸压，可两人交替进行。每两分钟进行一次交换。
CPR的另外一个部分就是人工呼吸。人工呼吸与胸部按压组合可以为患者提供更多的帮助，但人工呼吸操作不当可造成患者死亡，没有把握可只做胸部按压。
STEP1实施人工呼吸前，要开放气道，保证患者平躺，头颈平直保持呼吸道畅通；
STEP2一只手放在前额，另一只手的手指轻轻托起下巴下颌，托至下颌垂直于地面。避免压迫颈部的柔软区域造成软组织伤害，向后仰头并抬起下颚；
STEP3捏住伤员鼻孔，吸一口气，用嘴盖住伤员的嘴，向里面吹两口气，每次吹1秒。吹气过程中注意观察胸口是否隆起；
STEP4以每分钟至少次的速度垂直向下按压胸骨，幅度至少5cm，每次按压后要让胸部回弹至正常位置；
另外，实施人工呼吸时，胸外按压的中断时间不要超过10秒。
30次胸部按压+2次人工呼吸组成一次完整的CPR，急救要求2分钟内要完成5次CPR。
04AED注意事项在AED使用过程中需要注意的是，在仪器分析病人心路和在除颤的过程中，完全不可以触碰病人的身体。
除此之外，都要对病人进行持续的心肺复苏，以确保在急救人员赶到现场之前，病人身体各主要器官可以持续的供血。
3急救培训渠道
据调查，目前我国接受接受急救培训的人员比例不到千分之一，而在美国则为30%，再多的急救知识都是纸上谈兵，面对紧急情况能够冷静正确处理的前提一定是无数次正确的实操。
我们能够去哪里接受急救培训呢？在这里给大家列举几个渠道。
01红十字急救培训红十字会总会网站链接：
