一日之计在于晨，早上时间是人体吸收比较好的阶段，精神状态也比较饱满，这个时间若是能吃上一顿合理的早餐，对健康就会更加有利。现代人早餐不能合理安排，对人体损伤也是不可忽视的。对于每天的早餐，有人选择不吃，还有人选择随便应付，当然也有人下功夫去准备。选择不同，给身体带来的影响也不同，长期食用错误的早餐，胃也会伤痕累累，身体也会容易出问题。有些早餐就不应该出现在餐桌上，望你能早点了解。牛奶和鸡蛋这样的组合，很多人都觉得有营养，可以给人体带来好处。每天早上喝杯牛奶，煎两个蛋，或者是吃水煮的鸡蛋，就是很不错的一份早餐了，又不费什么事。这样的组合并不是最佳的，要知道鸡蛋和牛奶当中，含有的蛋白质、脂肪、以及钙物质比较丰富，却少一种物质，就是碳水化合物，没有足够的碳水化合物，人体的能量来源就缺乏，人就会变得没有精神，容易疲乏。建议在吃牛奶和鸡蛋的时候，可以加入一些主食，比如面包、馒头，牛奶和鸡蛋并不能代替主食。早餐不宜吃得太丰盛，很多人都能做到，通常都是简单一点，喝个粥，吃点馒头，再搭配咸菜，也是比较好吃。看上去好像还不错，但有一点还是要考虑到，就是咸菜当中会含有大量的盐，有的人又喜欢吃腌制类的小菜，一顿早餐下来咸菜也是吃了不少。对正常人来说，适当吃点咸菜影响并不算大，高血压人群就不同了，应尽量少吃咸菜，早上是血压升高的高峰时期，再摄入过多的盐，血压就可能会升高，奉劝不要冒险。生煎包、油条，也是早餐中的一个熟客了。特别是南方人更喜欢吃生煎包，下面的包子皮脆脆的，里面还有汤汁，是一大美味。油条，好像是中国大多数人群都喜欢，好吃是挺好吃的，却不适合多吃，里面含有的热量太高，而且是高温制作而成，长期大量的摄入，会增加肠胃负担，给肠胃带来损伤。偶尔吃比较合适，解解馋还是可以的。方便面作为早餐，估计很多人都有做过，早上时间不够充裕，就会用方便面代替主食。偶尔应应急也不是不能，不适合当作长期的早餐，毕竟方便面当中没什么营养。早上是人体吸收营养的好时机，你却每天只吃方便面，营养就容易跟不上，可能还会给肠胃带来负担。方便面的调料包，添加剂较多，食用过多对肠胃也是一种损害，还望你能慎重选择。有人就会说，健康的早餐应该是怎样？要保证早餐多样化，不是说食物种类多，而是说营养多元化，不要太单一。主食可以粗细搭配着吃，适当的吃点奶制品、豆制品、还有蛋奶，蔬菜也可以适当加入。需提醒一下，烹饪手法也很重要，尽量清淡，不要太重口味，要少盐、少油。
