身体不适，人们通常会去求医问药。情绪不安时，即使到了寝食难安、诸事无心的程度，很多人仍是采取压制或回避的态度。心理学研究告诉我们，回避情绪问题如同掩耳盗铃，并不能解决问题，反而会创造新的困境。不良情绪的堆积，也会对身体产生不良的影响，而且认识能力也会下降，更易做出错误的决策，从而导致情绪再度低落，生活堕入恶性循环。
《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法》正是一本教人正视这些日常不良情绪的书，作者盖伊·温奇在书中告诉读者不良情绪如何作用于人的行为并导致更糟糕的后果，提供自救的方法，并且建议读者在哪种程度的情绪节点必须去向医生求助。
作者选择七种人们在日常生活中几乎每天面对的情绪——拒绝、孤独、失去所爱、内疚、反复品尝旧伤口、失败、自卑，对这些情绪进行分析，有针对性地找到治疗方法。比如对于被心爱的人拒绝，他建议要与过分贬低自我的倾向进行辩论，了解人与人之间因时机、性格等因素决定机缘，不要因这些拒绝而否定自己；对于被社交场合拒绝，他建议不良情绪患者找回“自我价值”。
关于孤独，作者指出，孤独给我们的身心健康带来的长期伤害不亚于吸烟，而且真的能够减少人的预期寿命，孤独对我们身体健康具有惊人的破坏效果。对于孤独的治疗主要有五种方法，分别是摘掉自己负面的有色眼镜；找出你的自我挫败行为；学会换位思考；为你的社交设定一个额外的目标；收养小动物。
有效道歉六种方法包括：确定准备好了对发生的事表示遗憾、明确说对不起、请求原谅、肯定对方的感受、提供补偿或赎罪和承认你违反了社会规范或者期望，之后，找个好的机会真诚的道歉，并以实际行动取得对方的谅解。
在长大成人之前，每个人都要经历无数的失败，在漫长的人生道路上，还有更多失败在等着我们，失败是一种极为普遍的人类经验。所以，人与人之间的区别不在于是否失败，而在于如何应对失败。
本书是一个心理伤害的急救箱。如果你出现了被拒绝的感受；如果你出现了孤独的感觉；如果你出现了丧失或者创伤的感受；如果你出现了内疚的感觉；如果你经常为过去的事烦心；如果你觉得自己是一个失败者；如果你觉得自己很自卑，你就可以针对这里边的每一项去找到这些方法，做一个尝试。
《情绪急救》分七部分帮助你创建你自己的心理医疗箱，分别是——拒绝：日常生活的摩擦伤害；孤独：人际关系的“肌无力”；丧失与精神创伤：心理的伤口；内疚：情感体系的毒药；反刍：重新揭开结痂的伤疤；失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”；自卑：削弱你的情感免疫系统。对“自我”的珍视，帮助个人找回“自尊”，了解“自我”，可以说贯穿盖伊·温奇各种治疗方法的始终。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，和各种不良情绪的共处，本质是一场场夺回自我的斗争。了解环境如何作用于我们，了解自我，才可以在不良情绪的汪洋中奋力游回此岸。读完这本书，会对自我有更多了解，知道如何找回自己，这正是这本书的价值所在。
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