编者的话：心理学家盖伊·温奇博士（GuyWinch，Ph.D）在TED演讲中提到，我们重视身体健康远远多于心理健康。我们在身体受伤时会自然而然地包扎伤口，但对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也。温奇博士呼吁大家重视情绪保健，当我们了解了这些知识，并改变一些简单的习惯，我们将能置身于一个更幸福、更满足的世界。
我最近在朋友家时，他们五岁的孩子在水池边刷牙，不小心从凳子上摔下来并刮伤了腿。他哭了一下，随即就爬起来，找了一个创可贴贴在了伤口上。我们从五岁起就知道怎样保持身体健康，还有怎样保持牙齿卫生，但是我们知道怎样保持心理健康吗？完全不知道。我们教给孩子们情绪保健吗？完全没有。其实，我们遭受的心理伤害甚至比身体伤害还要多，如果我们忽视它们，情况也会恶化，它们同样会给我们的生活带来重大的影响。
孤独致命
o孤独导致深重的心理创伤，扭曲我们的感知，剥夺我们的思考能力。它使我们相信身边的人不再在乎我们，它使我们不敢与人联络——为什么要自取其辱被拒绝呢？难道你的心痛得还不够么？
孤独是完全从主观上定义的，它取决于你是否觉得在情绪上或是交际上与周围的人相隔绝。我们有很多关于孤独的研究，都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死，长期的孤独会将你早逝的可能性增加14%之多。孤独可能导致高血压、高胆固醇，甚至还会影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和寿命的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句，可孤独却没有。这就是我们为什么要重视心理健康，因为如果你都不知道自己受到了心理创伤的话，你就无法治愈它们。
走出失败的阴影
ao我曾访问过一个幼儿园，在那儿我观察了三个儿童。他们在玩完全一样的玩具，把一个红色的钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来。一个小女孩对着紫色的钮又拉又按，然后她坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看着他自己的盒子，都没动手就哇哇大哭了起来。与此同时，另一个小女孩尝试了各种方法，直到她滑动了那个红钮，小狗跳了出来，她开心地叫了起来。这三个幼儿对待失败的反应截然不同，前两个小孩完全有能力滑动那个红钮，唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。
成年人也经常中这样的圈套，事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧或受到挫折时，我们便会进入这个模式。如果你的头脑告诉你你不能做成什么事而你相信了的话，你就会开始感到无助，然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信你成功不了，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们潜能的原因。
一旦我们认定了某事，我们就很难改变看法。当你失败了，感觉士气低落是很自然的，但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉作斗争，你要重新控制局面，而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。
被拒绝时保护好自尊心
我以前的一个女同事在结婚20年之后离婚了，婚离得很惨烈。终于她准备好开始新的约会了，她在网上认识了一个男的，他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎对她非常感兴趣。他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯，她非常兴奋，还为约会买了新裙子。约会才进行了10分钟，那位男士站起来说“我不感兴趣”，然后就走了。
被拒绝是极其痛苦的，这位女士非常受伤，以致于连动都动不了了。她只能给一个朋友打电话，她朋友是这样说的：“那你还想怎样？你又胖又无聊，为什么一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？”让人震惊，是不是？朋友怎么可以这样冷酷无情？要是我告诉你这话其实是那位女士对她自己说的，听起来也许就不会那么让人惊讶了。
我们都干过这事儿，在被拒绝之后，我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了。我们为什么会这样做？我们的自尊已经被伤害了，为什么我们还要进一步损害它呢？要是你的胳膊上有个伤口，你不会说“我要拿刀捅一捅，看我到底还能捅多深”，但是我们却经常如此对待心理伤害，为什么？因为我们不重视心理健康。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心。当你在经历感情上的痛苦，像一个真正的好朋友那样同情你自己。
改变过度沉思的习惯
o我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是过度沉思，就是事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发火了，或是教授在课堂上让你感到自己很愚蠢，或是你和好朋友大吵了一架，然后你不断地在脑海里回放当时的情况，好几天甚至好几个星期都不能停。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯的代价很大。当你在不愉快和负面的事情上花费太多时间，你就把自己置于了一个非常危险的境地，可能会诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。
当你在孤独时采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护好自己的自尊心，当你与负面想法作斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，你会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%以上。我相信，如果我们开始注重情绪上的保健，我们的生活质量也会得到显著的提高。
