随着社会的进步，医疗水平不断提升，人们的寿命在不断延长，截止到去年，中国人的人均寿命已达75岁，但是饱受疾病困扰的人，仍有很多，尤其是脑梗。
脑梗，在生活中也被称为脑梗塞，脑梗死，具有突发性强、高致亡率和高致残率等特征。可发生于任何年龄段，其坏死程度因血栓部位及大小不同有所差别。
在众多的血管疾病中，脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，多见于45-70岁的中老年人。
50岁后，晨起出现4个症状，十有八九是脑梗要来，希望你一个不占症状1：头痛头晕当脑血管出现堵塞，大脑的血液供应不足，这可能会导致大脑缺氧，从而引发各种不适，最明显的特征，就是早上出现头晕和头痛的症状。
这通常是因为人们早上起床时，血液较为粘稠，血压不稳，此时，非常容易导致脑血管堵塞，从而诱发脑梗塞。
症状2：舌头发硬如果在早上起床后，发现自己的舌头很硬，且说话不顺畅，很难将一句话完整的说出来，这可能是脑血管已经受到影响。
这是因为，当体内的血液循环不顺畅，头部的血液供应不足，会影响面部神经的控制，从而导致面部肌肉异常，舌头发硬，讲话不清晰。
尤其是在早上，一定不能忽视，警惕脑梗塞！
症状3：运动障碍早上起床后，出现手麻，手颤抖，拿不稳杯子或手中的物体突然掉下来，这表明身体已经不协调。
这种情况，往往是脑梗塞早期的表现，一定要注意预防。
症状4：眼前发黑如果早上起床后，出现视力下降，眼前发黑并持续几分钟或几秒钟，这很有可能是脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
这是一种暂时性视力损害，通常不会留下后遗症。但这往往是脑梗塞发生前更明显的征兆，最好就医检查。
牢记这一脑梗识别方法：1-2-0识别法"1"：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；
"2"：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；
"0"：聆（零）听讲话，是否清晰。
如果出现上述任何一个症状，医院就诊，或立即拨打急救电话。
这3种饮食，是脑梗"祸根"，别总放在餐桌上！1，甜食
人们往往对甜食和甜饮料没有抵抗力。但是，这种高糖食物不仅容易发胖，还可能引起高血糖。
高血糖不仅会损害血管健康，还会增加脑梗塞的风险。
临床数据表明，高血糖患者比正常人更容易患脑梗塞。
因此，高糖食物一定要定量食用，如奶茶、糖果、蛋糕等。
2，咸菜
咸菜属于典型的高盐食物。但是，摄入过多的盐会导致高血压，一旦血压升高，血管壁易变脆，引起动脉硬化，影响心脑血管健康。
据相关报道，10％的心脑血管疾病与盐摄入过量有关。
因此，预防脑梗塞的发生，每天少吃高盐食品，如咸菜、腊肉等。
3，酒精
过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。
因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，导致其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
另外，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。
保护血管，预防脑梗，做好三件事！1，补充对血管有益的食物
来源：生命果、蓝莓、山楂、
我们日常的饮食中，花青素、槲皮素、SOD等抗氧化物质摄入都太少了，体内自由基会代谢不掉，自由基过多是诱发心血管疾病，以及衰老的重要原因之一。
生命果含抗氧化物最多，抵抗自由基的能力杠杠的。从这个名字就能看出，它对健康的重要性。
2、补充膳食纤维
适当摄入膳食纤维有利于增加饱腹感。
经常食用，不仅可以与肠内的胆汁酸和胆汁盐结合，可以刺激大肠蠕动，排出胆固醇，降低血液中的胆固醇含量。
来源：水果和蔬菜，杂粮，坚果，豆类等。
三、常做运动
1、揉颈部
双手搓热，按摩颈部两侧。
可以缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。建议每次按摩20下，速度可稍微快一些。
2、张嘴
嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。
加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。每次做30下即可。
3、耸肩
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。
为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。每次5-8分钟即可。
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
