据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，为唤起人们对睡眠重要性的认识，在“3·21世界睡眠日”到来之际，医院神经内科组织开展“世界睡眠日病友会”活动，科室医护人员将门诊四楼会议室进行精心装扮，邀请睡眠障碍患者参与活动。
活动中，神经内科主任李冬雪为大家作世界睡眠日介绍，运用PPT形式，讲解世界睡眠日的由来以及年世界睡眠日的主题“规律睡眠，健康未来”，对什么是失眠、怎样改善睡眠、睡眠八大益处、睡眠的八大忌等方面健康知识进行介绍。病友们全程兴致勃勃、认真听讲。
神经内科副护士长王灿青给大家带来《睡眠障碍药物的管理》，和大家一起了解常用睡眠障碍药物分类，对药物不良反应及失眠的其它治疗如：物理治疗（光照治疗、生物反馈治疗），认知行为治疗（放松治疗、音乐治疗）等方面知识与大家分享。
病友会结束，一位前来听讲的大妈就激动的对医护人员说：“今天的讲座太好了，以前我不认为失眠是种病，觉得睡不好没什么，也不影响什么，直到失眠影响到自己很多方面，才发现不对，医院就诊，我就是这些方面的知识不够、认识不足，很感谢今天这个讲座，我会把今天学习到的知识宣传给我的家人和朋友。”
一位头发花白的大爹说：“我对吃镇静催眠药有顾虑，觉得吃了就离不开了，所以常常就随便吃吃保健品，去买促眠仪器，结果延误了最佳治疗时间。今天通过这个睡眠知识讲座我知道很多睡眠方面以及睡眠用药的知识，以后坚决要按正规的治疗方法来治疗！”
活动最后，神经内科罗状英护士长及肖彩霞护士长带领科室护理人员向大家发放了睡眠相关的知识宣传单以及一份小礼物。
通过“世界睡眠日病友会”的开展，向前来参与的病友们介绍了相关知识、规范了助眠药物的使用方法，“规律睡眠，健康未来”让我们一起为了健康，努力！
神经内科全体医护人员祝广大市民朋友身体健康，夜夜好眠！
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什么是失眠症？
失眠症是一种无明显原因的睡眠障碍，纯粹是一种由心理因素引起的睡眠不足。
临床表现：入睡困难、睡眠浅、睡眠时间少、易醒、多梦、醒后不解乏、伴有焦虑。
特点：
（1）属原发性失眠或单纯性失眠，找不到任何原因
（2）持续相当一段时间，至少持续一周以上。
（3）通常不存在神经衰弱的症状，比如精神匮乏、脑力迟钝、记忆困难等，即使有也是因睡眠不足导致的精力下降造成的，且比较轻微
如何改善睡眠？
失眠是大多数人曾有过的体验，偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它。如2-3天彻夜不眠，医院找医生就诊。如您经常失眠，次日伴有头晕目眩，精力下降，除了必要时服用安眠药物外，请尽量进行自我调节。如长时间大剂量服苯二氮卓药物，会产生药物依赖，对身心健康有害，改善睡眠的可采取如下方法：
（1）生活有规律，按时作息，白天尽量不要睡觉。
（2）室内要安静，整洁，空气清新，温度不宜过高。
助眠药物的治疗原则
在病因治疗、认知行为治疗和睡眠健康教育的基础上。酌情给予镇静催眠药物。个体化，按需、间断、足量给药。连续给药一般不超过四周。如需继续给药，需每个月定期评估。
睡眠障碍常用药物的分类
苯二氮卓类：地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑
非苯二氮卓类：右佐匹克隆、扎来普隆
具有镇静作用的抗抑郁药：奥氮平、帕罗西丁等
文/图：神经内科董志娟
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