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照片中的人叫蕾蕾
是一家公司的普通职员
都说女人从25岁开始身体各方面就开始走下坡路了
新陈代谢变慢、身材开始走样、脸上的皱纹越来越多
而对于今年43岁的她来说
岁月好像在她身上没有留下痕迹
但2年前，她还是个斤的“胖大妈”
她用了半年的时间
完成了从多斤到斤的蜕变
怎么做到的呢？其实很简单！
今天小编就带大家一起看看蕾蕾的逆袭之路
减脂初期无方向
其实蕾蕾在20岁的时候可是大美女
那个时候的她只有90多斤
由于怀孕期光吃不动
生产后就已经有斤的体重
那时候她就觉得自己没法见人了
于是决定要瘦回以前的样子
一开始她想过各种办法：
吃减肥药，节食，拔罐针灸，打溶脂针...
不能说没用，但效果不明显，反弹快！
过了一段时间发现这些方法严重影响到自己的健康
心脏开始出现问题，经常头晕，甚至出现晕厥，体力下降等
脸色也吓人！就这样反复减肥持续了十二年！
★总结★
为了瘦去胡乱减肥，不仅影响健康
还容易反弹
想要减脂的你千万别去尝试啊，这叫花钱买罪受
重新寻找正确方法
年的暑假，因女儿体育成绩不达标
陪同女儿一起锻炼，才开始接触了跑步
一开始每天5公里，后来体能上去了，就增加到8公里
两个月后，瘦了一点，但膝盖总是会酸胀
去医院一查才发现，半月板已经有磨损了
因为本身体重基数大
医生不建议做连续不断的长跑冲刺运动
于是，又放弃了跑步减肥这个方法
之前减下去的体重在休息一段时间后再次反弹
后来，蕾蕾在网上看到了减脂视频
里面的教练正是LuLu
细致的动作讲解深深地吸引了她
于是蕾蕾决定跟着LuLu老师的课程试一试
★蕾蕾这么说★
这种课程很方便
不用去健身房，在家就可以跟着练
就如同请了一位私教
正如教练在视频里说到的：
“关于减脂，千万不可急功近利
长期单一的有氧运动身体很容易就适应
这时候需要配合全身塑形训练，打破身体常规感知
才能突破平台期，达到最终瘦身目的”
我们减掉的是脂肪，并不是体重
两个月后蕾蕾瘦了一大圈
尤其是肚子变小了很多
再坚持了两个月，发现进入了平台期
于是她提高了训练强度
增加了不同的中等强度有氧运动
慢跑、单车、跳绳等等
就这样一天天的坚持着
终于在第二年的夏天
蕾蕾迎来了一直想要的马甲线
保持不反弹的终极秘诀
三分练、七分吃
不论增肌塑形还是减脂，饮食都非常重要
蕾蕾没有节食，三餐正常吃
因为要想塑形有效果必须有足够的能量摄入
只是在日常饮食中，她增加了蛋白质摄入
减少了糖份的摄入，
惯用杂粮代替主食，增加饱腹感
戒了很多之前抗拒不了的高盐食物
每一餐在保证营养的同时也不会饿肚子
除了反复巩固之前的训练
增加重复的次数与时间
蕾蕾开始接触瑜伽改善自己的气质
减脂固然摆在首位
但体态不好，再瘦也会显胖显丑
坚持练习瑜伽
让蕾蕾的气质、皮肤状态越来越好
容颜重返十八岁
★蕾蕾瑜伽感悟★
1、对于久坐办公室的人，
练习瑜伽可以缓解腰酸背痛；
2、对于经常运动的人，
如果没有给肌肉足够的拉伸放松，
容易出现疲劳，最后反而没有效果，
练习瑜伽就可以帮助你放松到深层肌肉；
3、瑜伽是项很全面的运动，
看上去慢慢的很轻缓，甚至不会流汗，
实际上力量、耐力都会有锻炼到，
它带给一个人的改变是由内而外的。
写在最后：对自己及大家要说的话
说了这么多，减脂就是要用对方法
蕾蕾能够瘦身成功就是用了
HIIT燃脂+瑜伽塑形+科学合理的饮食搭配
这样的搭配，好像每天只要花上20-30分钟的时间
但减脂效果却比单纯有氧运动好很多
蕾蕾这么对大家说：
“每一个胖子都是潜力股
我都坚持下来了，你也可以！
我今年40多岁，希望20年后
我依然是个体态迷人的老太太！”
如果你还在为自己外表苦恼
总是找不到让自己瘦下来的方法
试着用蕾蕾的方法一起动起来吧
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