#夏方养生指南#
导语：在这个以瘦为美美的时代，无论男性还是女性，都会为了追求美而减肥，保持苗条的身材成为人们向往的目标。
正所谓“爱美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，更加在乎自己的外在形象，所以她们会把减肥当成自己的终身事业，每天都为保持身材奋斗着。
减肥的方法有很多种，总的来说需要“管住嘴，迈开腿”，除了加强运动之外，在饮食方面也要多加注意，很多食物都需要忌口，最近网上流传减肥期间最好不要吃瓜子，否则会成为减肥路上的“绊脚石”，那么这种说法是否正确呢？
减肥不能碰“瓜子”吗？
瓜子作为女性朋友最爱的零食之一，如果减肥期间真的不可以吃，那么对她们而言，肯定是非常煎熬的。
瓜子属于坚果类食物，里面含有多种维生素不饱和脂肪酸，优质蛋白以及多种微量元素，适当吃一些可以有效预防高血压的出现，还能提高免疫力，调节脑细胞，保护心脏功，对身体健康有很多好处，但是减肥期间确实需要少吃瓜子。
因为瓜子中含有大量的油脂和脂肪，虽然偶尔吃少许瓜子并不会带来太大影响，但是我们嗑瓜子是往往容易上瘾，一旦开始很难停下来，在摄入量方面很难控制，如此一来就会让过多的油脂和脂肪进热人体。
要知道每克瓜子中含有将近大卡的热量，摄入体内之后，这些热量就会转化为脂肪，很容易出现肥胖现象，不利于减肥成功，因此建议正在减肥的人，平时尽量控制一下瓜子的摄入量，这样会更有利于自己的减肥大业。
坦白说：不想腰上长肉，5种主食不要贪吃
1.蛋炒饭
蛋炒饭是将鸡蛋和大米饭混合在一起烹饪，不仅美味，营养也非常丰富，但是如果正在减肥，最好少吃或不吃这类主食，因为蛋炒饭里面含有的油脂比较多，如果经常吃会影响到减肥效果。
2.泡面
泡面作为一种素食食物，很受大家欢迎，尤其是上班族，如果平常时间紧张就会来一桶泡面，不过减肥期间最好少吃泡面。
因为方便面都是通过油炸而成的，属于油炸食品，里面含有较高的热量，进入人体之后会转化为脂肪，而且泡面里面没有配菜，单纯油炸食物加碳水化合物很容易造成食物量超标，不利于减肥成功。
3.馒头
馒头是日常生活中最重要的主食之一，减肥期间可以适当地吃馒头，但是一定要比平常吃的少，比如原来吃一个馒头，现在可以吃半个或者更少。
因为馒头是特别好的供能食物，容易消化和吸收，所以可以产生更多的糖，如果控制不好摄入量很容易引起肥胖。
4.生煎包
减肥的人最好不要吃生煎包，因为这种食物热量很高，每克水煎包中就含有大卡的热量，里面的馅料也会放入很多调料，吃得过多会导致脂肪在体内大量堆积，很容易形成肥胖，所以减肥过程中不建议使用水煎包，可以用水饺或蒸饺代替。
5.蛋糕
相信很多女性朋友对蛋糕没有抵抗力，心情不好的时候吃一些可以缓解低压的情绪。
但是蛋糕的成分都是奶油，糖分含量也比较高，食用之后会产生热量，容易导致脂肪堆急，这样对减肥是不利的，而且肥胖的人吃过多的甜食也会引起血糖升高，所以不建议减肥人群食用。
今天的健康小知识就分享到这里了，关于减肥期间不能吃的食物你还知道哪些呢？欢迎评论区留言。
